栗子花开

以下十种不良的睡眠卫生习惯可导致失眠，必须改掉：

1.睡前生气
人发怒时，会使心跳加快、呼吸急促、神经紧张，出于这样的生理和心理状态下往往难以入睡。

2.睡前饱餐
睡觉前吃得过饱，胃肠的消化负担加重，胃部神经信号会不断刺激大脑，使人难以安睡。

3.睡前饮茶
茶叶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋而无睡意。尤其是睡前喝浓茶，对身体健康危害极大。

4.剧烈运动
睡前做剧烈...