栗子花开

月经期间的最佳营养:

在女性行经期间和月经过后，应多摄取一些铁、镁、钙，同时补充维生素D、维生素C，以助于钙的吸收，锌、铜、维生素B6的补充量应避免高于正常水平。此外，经期前后应避免过多地摄入糖分，可补充一些烟酸，用于克服月经问题。

中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经、月经不调患者的食疗佳品。此外，多食用一些有缓解精神压力作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。还可以食用瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜、牛奶、酸奶、奶酪等...