栗子花开

临睡前洗澡有利于血液循环，身体清洁的感觉和沐浴后芳香的气味也有助于促进睡眠，也有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，沐浴的时间不宜过晚，因为洗澡往往会使体温在短时间内迅速升高，使大脑推迟释放出“睡眠激素”，所以，使人越洗越精神，不利于睡眠。有助于睡眠的睡前洗浴如下：

1.有利于睡眠的洗澡时间应该在睡前两小时。

2.水温控制在40℃左右为最佳。

3.洗澡时间不要超过半小时，否则会使身体疲惫，不利于睡眠。
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