栗子花开

有些夫妻睡觉时喜欢面对面或拥抱而眠。从情感交流的角度来讲，这样睡觉有利于加深感情。但从健康的角度来说，这样做只会弊大于利。原因如下：

1.面对面睡觉，会吸入对方呼出的废气。人呼出的废气中含有大量的二氧化碳和代谢废物，睡眠时若长时间吸入的话，会使体内废气物增多，且影响大脑摄入充足的氧气，从而抑制睡眠中枢的兴奋体，使人难以进入深度睡眠。采用这种方式睡眠的夫妻，不但不利于体力和精力的恢复，还会出现易醒、多梦等现象。久而久之，甚至会导致失眠。

2.面对面睡觉时身体...

临睡前洗澡有利于血液循环，身体清洁的感觉和沐浴后芳香的气味也有助于促进睡眠，也有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，沐浴的时间不宜过晚，因为洗澡往往会使体温在短时间内迅速升高，使大脑推迟释放出“睡眠激素”，所以，使人越洗越精神，不利于睡眠。有助于睡眠的睡前洗浴如下：

1.有利于睡眠的洗澡时间应该在睡前两小时。

2.水温控制在40℃左右为最佳。

3.洗澡时间不要超过半小时，否则会使身体疲惫，不利于睡眠。
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